小孩吃太咸可以么？吃太咸了有何影响

首先，菜的“咸”与“淡”的标准是什么？我想您各位并没有一个很清楚的认识，不过公认的是，重庆的整体菜品都比其他地区特别是沿海一带重口味的多，比如重庆小面、重庆火锅、江湖菜等无一例外都是重油重麻辣的菜品。

不巧的是，我们家油盐味吃的更重！我本人偶尔都会说我妈妈做得菜太油太咸了…而她还觉得比较一般。我爸作为一个下苦力的农民工，味道则吃的更重……所以我和果果妈妈很多都会给二老说别吃太咸、别吃太甜。那么小孩吃太咸可以么？吃太咸了有何影响呢？

菜的 “咸” 与 “淡” 并没有一个绝对统一的标准。一般来说，健康饮食提倡低盐饮食，世界卫生组织建议成年人每人每天食盐摄入量不超过 5 克。对于儿童，其食盐摄入量应更低，具体数值会因年龄而有所不同。

重庆的菜品以重油重麻辣著称，这与当地的气候、文化等因素有关。但从健康角度来看，这样的饮食习惯确实存在一定风险。长期食用重口味的食物，不仅会对成年人的健康造成影响，对小孩的危害更大。

如前文所述，小孩吃太咸会带来诸多不良影响。肾脏方面，加重肾脏负担，影响其发育；心血管方面，可能导致血压升高，增加日后患心血管疾病的风险；还会影响钙吸收，不利于骨骼发育；增加呼吸道感染风险；并且容易养成不良饮食习惯。

为了孩子的健康，家长应该引导孩子养成清淡饮食的习惯，控制盐的摄入量。同时，也可以逐渐调整家庭的饮食结构，减少油盐的使用，让全家人都能享受健康的饮食。小孩吃太咸会带来诸多不良影响：

一、对肾脏的影响

小孩的肾脏发育尚未完全成熟，排泄功能相对较弱。摄入过多的盐会加重肾脏的负担，长期如此可能影响肾脏的正常功能发育，增加日后患肾脏疾病的风险。

二、影响心血管健康

高盐饮食会使小孩的血压升高。虽然儿童时期的高血压可能没有明显症状，但长期的血压升高会对心脏和血管造成损害，为成年后的心血管疾病埋下隐患。

三、影响钙吸收

过多的盐摄入会影响身体对钙的吸收。对于处在生长发育期的小孩来说，钙是骨骼发育的重要元素。钙吸收不足可能导致骨骼发育不良，影响孩子的身高增长和骨骼健康。

四、增加呼吸道感染风险

吃太咸会使口腔唾液分泌减少，溶菌酶相应减少，从而使各种细菌、病毒在上呼吸道更易存活和繁殖。同时，高盐饮食还会使呼吸道黏膜细胞的活性受到抑制，削弱其抗病能力，增加小孩患呼吸道感染的几率。

五、养成不良饮食习惯

从小养成吃太咸的习惯，孩子长大后可能更倾向于选择高盐食品，难以适应清淡的饮食，不利于整体健康饮食习惯的培养。