小朋友睡眠差怎么办？如何调节改善

小朋友睡眠差怎么办？如何调节改善？我家小果果目前一岁七个月，目前看来没遗传他爹妈多少优点，缺点倒是遗传了一大堆，比如塌鼻子…现在还发现他睡眠特别差，恐怕也是基因导向。现在每天晚上不到十一点不睡觉，早上也起的比较早，一点儿风吹草动就会醒，真实无解！

不晓得这么小的小朋友睡太少会不会影响生长发育啊？以及，怎么才能让他早点儿睡呢？我们试过了早点吃碗饭、少睡午觉、早点儿熄灯等等，似乎也没啥效果！他老爸我也有过严重的睡眠问题，害！

1. 守护规律的“生物钟”

首先，试试培养一个稳定的作息时间。想象一下小果果每天像打卡上班一样，早八点到岗，晚六点下班。每天固定的时间起床、吃饭、玩耍、午睡，这样的小机器人模式会不会让他纪律严明呢？不过，需要一点时间适应，家长们也要齐心协力哦！

2. 打造舒适的“睡眠堡垒”

小朋友对环境的变化可是相当敏感啊！所以赶紧为他打造一个超级安静的睡眠小堡垒。什么强光、噪音都“退避三舍”。再弄个白噪音的“背景乐”——嗡嗡叫的风扇声，一起营造温馨的助眠氛围。

3. 睡前“温柔时光”

每晚，安排一段“温柔时光”，比如给果果读本绘本，播放些轻松音乐，甚至让他在温水里泡个小澡澡。不仅他能放松，家长也能享受这份宁静与温暖。

4. 避免“过度娱乐”

果果的睡前娱乐项目别过于激动哦！像狂野的动画片、炫酷的手机游戏统统不行！否则，要他迅速入睡简直是不可能的任务。试试柔和、安静的活动，让他的脑子和身体慢慢平静下来。

5. 饮食“小心机”

虽然让果果成为“吃货”是衷心希望，但晚餐时间和饮食搭配可要小心。如果你发现他晚饭后会摇身一变成为小活宝，那可能要调整一下他的饮食了，比如少吃糖分高的和含咖啡因的食品。

6. 慢慢“倒时差”

要是果果天天玩“熬夜党”，那得慢慢调整他的“时差”了。试着每天一点点提前入睡时间，千万别“一夜变鸟人”。这一步步来，他的生物钟就会乖乖听话啦。

7. 专业“亲子时光”

如果上面这些“妙招”统统失灵，该找找专家的帮忙了。毕竟，孩子的睡眠问题可能牵扯到健康问题，比如过敏、鼻塞这些都会对小宝贝的睡眠造成严重困扰。让医生来检查一下，解决具体问题。